TIPS: Lag energibar selv! del 2

Her er enda en oppskrift p hjemmelaget energibar!



Myslibar

Baren er skreddersydd for ettermiddagstimene mellom lunsj og middag. Den metter godt og gir deg sunn energi til hele dagen.

Oppskrift (ca. 26 barer)
150 g valnttkjerner
200 g svisker uten stein
120 g bokhveteflak
80 g kokosmel
1 kologisk sitron (bare skallet)
2 kologiske appelsiner (bare skallet)
3 ts byggresspulver
60 g soltrkede blbr

Marinade:
1,5 dl mrk sirup
1 dl grovt peanttsmr
1 vaniljestang
2 ss appelsinsaft

Slik gr du frem

Hakk valnttkjerner og svisker i sm biter. Riv skallet p sitronen og appelsinene. Elt sammen alle ingrediensene. Varm sirup og peanttsmr i en panne med vaniljekorn og appelsinsaft, hell det over massen og bland godt. Kle en ildfast form (34 x 20 cm) med bakepapir, og fordel massen i den. Stekes p nederste rille i ovnen ved 200 grader i 20 min. Skjr massen opp i ca. 26 barer, og plasser dem stende p langsiden p en stekeplate. Stek i 15 min til ved 150 grader.

Nringsinnhold per bar p 35gram
Energi:
142 kcal
Fett: 7,7 gram
Protein: 2,6 gram
Karbohydrat: 16,8 gram
Kostfiber: 2,2 gram

(Oppskriften p denne og de 2 forrige fant jeg p iform.no)


n kommentar

Tina

19.07.2010 kl.19:14

er ikke det en side mere laget for folk som er ute etter bygge muskler allts ikke g ned i vekt?:p

Skriv en ny kommentar

Kristina - Pokerface

Kristina - Pokerface

27, Skien

Mitt navn er Kristina, og jeg er mamma til en gutt p 6. Er opptatt av trene, lage mat fra bunn og har flere hobbyer som jeg deler p denne bloggen:) Spr eller kontakt meg viss dere lurer p noe =) kristina_js@hotmail.no Pokerface p facebook Instagram - pokerfacedesigns

Kategorier

Arkiv

hits