Lag energibarer enkelt!

Jeg har en sønn som er veldig aktiv og aldri har tid til å spise, utenom middag for den spiser vi sammen :)

Derfor prøvde jeg å lage energibarer ut ifra hva han liker og dette ble oppskriften:

50g havregryn
50g salte peanøtter
50g mandler
50g frokosttall(frokostblanding)
4ss akasie flytende honning
1/2dl vann

Peanøtter og mandlene kjøres i en blender og kjører til ønsket størrelse på bitende.

Ha peanøtter, mandler og havregryn i en stekepanne og stek til du kjenner det begynner å dufte. Disse skal ikke bli brune så rør jevnlig.

Ha oppi vann og honning og rør godt, tilsett knust frokostblanding og rør godt! Ha evt oppi mer vann.

Ha alt oppi en form, str ikke så viktig. Liten form = tykke barer, stor form = tynne barer.

Stekes i ovn på 150 grader til toppen har fått litt farge og kjennes hard ut.
Del opp i 10 deler når varm og sett hele formen i kjøleskapet over natta.
Så tar du ut av formen og pakker hver inn i matpapir.

Næringsinnhold per bar:
Kalorier - 102,1
Fett - 53%
Karbohydrater - 36%
Proteiner - 12%

Følg mer på Instagram for mer - Kristinashealthyway (link)

n kommentar

Victoria Larsen

30.07.2017 kl.14:06

S godt! :-)

Skriv en ny kommentar

Kristina - Pokerface

Kristina - Pokerface

29, Skien

Mitt navn er Kristina, og jeg er mamma til en gutt p 6. Er opptatt av trene, lage mat fra bunn og har flere hobbyer som jeg deler p denne bloggen:) Spr eller kontakt meg viss dere lurer p noe =) kristina_js@hotmail.no Pokerface p facebook Instagram - pokerfacedesigns

Kategorier

Arkiv

hits